Dans le monde des sports d’endurance tels que la course à pied, le trail, le cyclisme ou le triathlon, maintenir un niveau d’énergie constant est essentiel pour performer et éviter les baisses de régime. Les gels énergétiques sont devenus des alliés incontournables des athlètes, offrant une source rapide et pratique de glucides. Cependant, face à la multitude de gels disponibles, comment sélectionner celui qui correspond le mieux à vos besoins spécifiques ?
Quels sont les bénéfices des gels énergétiques ?
Lors d’efforts prolongés, notre organisme puise dans ses réserves de glycogène pour fournir l’énergie nécessaire aux muscles. Une fois ces réserves épuisées, la fatigue s’installe, rendant la poursuite de l’effort difficile.
Les gels énergétiques OVERSTIM.s apportent des glucides rapidement assimilables, permettant de reconstituer ces réserves et de maintenir la performance.
Ils sont particulièrement utiles lorsque l’intensité de l’effort rend la consommation d’aliments solides difficile ou lorsque le terrain ne permet pas de pauses prolongées :
- Ils apportent une énergie rapidement assimilable afin d’assurer le maintien de vos performances.
- Ils contiennent des vitamines et des électrolytes (sodium, magnésium, etc…) afin de compenser vos pertes liées à la sueur.
- Ils sont pratiques et faciles à utiliser en cours d’effort car leur texture liquide ne nécessite pas de mastication.
- Ils ont un volume réduit et sont donc facilement transportables.
- Les gels OVERSTIM.s sont sans acidité, sans conservateur, ni colorants, et avec des arômes 100% naturels, garantissant une excellente tolérance digestive.
Consommer les gels énergétiques au bon moment
La timing de consommation des gels énergétiques OVERSTIM.s influence leur efficacité :
- Pendant un effort : consommez un gel toutes les 45 minutes pour un apport régulier d’énergie. Il est recommandé de le prendre par petites gorgées sur quelques centaines de mètres et de boire 1 à 2 gorgées d’eau ou de boisson énergétique après chaque prise.
- Avant une difficulté : anticipez les passages exigeants (ascensions, passages difficiles, accélérations) en consommant un gel énergétique quelques minutes avant l’effort intense pour bénéficier de son effet au moment opportun.
- Quand la fatigue s’installe et que vous avez besoin d’énergie rapidement.
- Quand le terrain ou le parcours ne permet que de petites périodes de temps pour apporter du carburant à vos muscles.
Tester vos gels énergétiques à l’entraînement
Il est essentiel de tester les gels énergétiques lors de vos entraînements avant de les utiliser en compétition.
Cela permet de vérifier leur tolérance digestive, leur efficacité sur votre performance et d’établir une stratégie nutritionnelle adaptée.
Chaque individu réagit différemment aux produits énergétiques, il est donc crucial de trouver ceux qui vous conviennent le mieux.
Quels gels énergétiques choisir ?
OVERSTIM.s propose une large gamme de gels énergétiques qui répond à tous les besoins.
Le choix d’un gel énergétique doit être adapté à votre pratique sportive, à la durée et à l’intensité de l’effort, ainsi qu’à vos besoins personnels :
1 – Vous souffrez de crampes pendant l’effort ?
Le gel antioxydant a été conçu pour soutenir durablement votre activité musculaire.
Grâce à sa teneur en magnésium, il favorise un bon fonctionnement des muscles. Son action est renforcée par des antioxydants qui protègent les cellules du stress oxydatif, ainsi que par la vitamine B6, qui aide à réduire la fatigue.
À consommer régulièrement en cours d’effort, toutes les 45 minutes, pour compenser votre besoin accru d’énergie.
2 – Vous avez besoin d’un apport énergétique régulier pour vos efforts de longue durée ?
Le gel énergétique Energix est spécifiquement formulé pour les pratiques sportives d’endurance telles que le marathon, le trail, le cyclisme, le VTT, le triathlon …
Grâce à son énergie à diffusion progressive, ses BCAA et ses vitamines, il vous aide à maintenir votre performance tout en réduisant la fatigue. À consommer toutes les 45 minutes pendant l’effort, il répond efficacement aux besoins énergétiques accrus liés à votre activité.
Le gel Energix existe également en version BIO : Energix Miel BIO.
3 – Vous avez besoin d’un coup de fouet lors d’efforts intenses ou passages difficiles ?
Véritable concentré d’énergie instantanée, le gel énergétique Coup de fouet est votre meilleur allié en cours d’épreuve lors d’efforts intenses (difficultés, ascensions …) et à l’approche de l’arrivée.
Le gel énergétique Coup de fouet s’utilise à tout moment en cours d’épreuve pendant vos phases d’effort intense, pour prévenir une attaque et à l’approche de l’arrivée.
4 – Vous recherchez un gel stimulant riche en caféine ?
Cafein gel est un gel énergétique riche en caféine (80 mg / gel) d’origine naturelle issue du guarana. Son action stimulante maximise vos performances pour une endurance optimale et amplifie votre concentration et votre vigilance, un atout majeur pour les épreuves longues ou nocturnes.
Conclusion
Le choix d’un gel énergétique adapté est une composante clé de la stratégie nutritionnelle des sportifs d’endurance.
En tenant compte de la durée et de l’intensité de l’effort, de vos besoins spécifiques et de la composition des gels énergétiques OVERSTIM.s, vous optimiserez votre performance tout en assurant une bonne tolérance digestive.
N’oubliez pas de tester différents produits lors de vos entraînements pour identifier ceux qui vous conviennent le mieux et élaborer une routine efficace le jour de la compétition.