L’alimentation du sportif au quotidien
Retrouvez ici les conseils sur votre alimentation au quotidien, la gestion de votre poids ou encore des idées de nouveaux aliments à intégrer facilement à votre alimentation. Parce que changer un peu ses habitudes alimentaires est synonyme de varier les plaisir, retrouvez nos conseils pour remplir vos assiettes tout en respectant vos besoins de sportifs.
La patate douce, féculent du sportif
Depuis plusieurs années la pomme de terre est montrée du doigt pour son index glycémique élevé après cuisson. Sa consommation par les français est parallèlement en baisse, dommage pour le 4eme producteur européen du célèbre tubercule !Une petite nouvelle fait son apparition sur les étalages de nos magasins, bien que méconnue de la plupart des consommateurs : la patate douce.
Les légumes surgelés précuits vapeur
Il arrive souvent que les industriels soient pointés du doigt, à juste titre. Plats préparés avec des listes à rallonge d’ingrédients ultra-transformés, additifs et conservateurs divers, arômes de synthèse, boissons sucrées et énergisantes riches en sucres favorisant l’apparition de maladies chroniques (1), charcuteries transformées augmentant le risque d’apparition de cancer (2)…
Cyclistes : comment gérer votre alimentation en période de confinement ?
OVERSTIM.s vous accompagne en fonction de votre niveau Les trois programmes de la FFC seront évolutifs de semaine en semaine et adaptés à votre niveau. En fonction du programme choisi, vos besoins énergétiques seront différents. C’est pourquoi nous vous proposons un programme nutritionnel par niveau avec des menus types et des quantités adaptées aux entraînements […]
Comment gérer vos entraînements et votre alimentation en période de confinement ?
L’entraînement proposé par Dominique Chauvelier Avant toute chose ces conseils sont donnés en fonction de la loi en vigueur en date du 28 mars 2020. Ne manquez pas de suivre l’actualité ainsi que les restrictions ordonnées par le ministère des sports afin de respecter les règles du confinement. http://www.sports.gouv.fr/ C’est parti avec les microcycles de […]
Quelle alimentation pour un meilleur système immunitaire ?
La flore intestinale et son importance Votre flore intestinale joue un rôle primordial dans la protection contre les bactéries pathogènes (les « mauvaises » bactéries). Le sportif fragilise déjà son système intestinal s’il a une alimentation déséquilibrée et s’il s’hydrate mal pendant l’effort. Certains sports comme la course à pied, le trail ou encore le cyclisme imposent […]
L’intérêt des fruits et légumes pour le sportif
Chez le sportif les fruits et légumes sont directement impliqués dans l’objectif de recherche de performance.