 Facile |  5 min |  1 personne |
Vous manquez d’idées et cherchez un repas gourmand, rapide à préparer et très équilibré ? Cette recette ultra simple est parfaite pour le déjeuner comme pour le dîner. Riche en protéines, vitamines et minéraux, elle est idéale pour vous sentir en forme et améliorer vos habitudes alimentaires.
Valeur nutritionnelle : (par portion)
Calories
668 g
Protéines
59 g
Glucides
38 g
Lipides
29,2 g
Ingrédients pour 1 personne
- 60 g de Préparation pour Pancakes protéinés 100% bio
- 60 ml de lait demi écrémé
- 1 Œuf
- ½ citron
- 2-3 CàS de fromage blanc, de yaourt nature ou de fromage frais
- 1 Petite boite de thon, de sardines ou de maquereau à l’huile d’olive
- Ciboulette fraîche
Préparation
- Mixer le thon, le maquereau ou les sardines avec leur jus, le jus d’½ citron et le fromage blanc.
- Cuire les Pancakes en suivant la préparation habituelle.
- Recouvrir les Pancakes de rillettes et ajouter un peu de ciboulette fraîche.
- Bon appétit !
Comment les protéines vous aident à récupérer et à perdre ou maintenir votre poids ?
Après un effort soutenu ou en période d’entraînement intensif, il est important d’apporter à votre organisme de manière régulière, des repas riches en protéines et en glucides afin de mieux enchaîner vos efforts. Les Pancakes protéinés Bio Overstim.s contribuent à développer et maintenir votre masse musculaire.
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