- Consommer au moins 5 fruits et légumes par jour ;

- Manger du pain et des produits céréaliers, des pommes de terre et des légumes secs à chaque repas et selon l’appétit ;

- Consommer 3 produits laitiers par jour ;

- Manger de la viande, du poisson (et autres produits de la pêche) ou des œufs 1 ou 2 fois par jour en alternance ;

- Limiter les matières grasses ajoutées et les produits gras ;

- Limiter le sucre et les produits sucrés (sodas, confiseries, chocolat, pâtisseries, crèmes desserts, etc.) ;

- Limiter la consommation de sel iodé ;

- Boire de l’eau à volonté au cours et en dehors des repas ;

- Ne pas dépasser, par jour, 2 verres de boisson alcoolisée pour les femmes et 3 verres pour les hommes ;

- Pratiquer quotidiennement une activité physique pour atteindre au moins l’équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour

Plus d’informations sur : www.mangerbouger.fr

Une alimentation adaptée est une des conditions essentielles de la performance chez le sportif. Les jours d’entraînements et de compétition, une diététique sportive majoritairement composée de glucides est un réel atout pour la réussite.

L’alimentation quotidienne assure les bases pour une bonne condition physique. Néanmoins, elle ne se substitue pas à une préparation nutritionnelle adaptée à l’effort, car le sport utilise des filières énergétiques différentes du métabolisme de base et nécessite un apport d’énergie particulier. Les produits diététiques OVERSTIM.s® répondent parfaitement à ces besoins spécifiques, avant, pendant et après l’effort.